Чтобы будущая мама и малыш чувствовали себя хорошо двигательная активность, регулярные прогулки на свежем воздухе просто необходимы. Я, как и многие другие женщины, проживающие в городах, работаю в офисном помещении с 8-часовым рабочим графиком. В период до беременности после работы ходила заниматься йогой, а потом из-за угрозы выкидыша врач порекомендовала прекратить занятия. Без спорта настроение сразу ухудшается, понизился гемоглобин. Потеплеет, высохнет грязь, думаю, начать ходить на работу пешком, благо не очень далеко, минут 40-45 ходьбы. А каким спортом занимаетесь во время беременности вы?
Есть специальные занятия для беременных. Они разработаны в очень бережной методике, не навредят ни малышу, ни маме. Там и занятия с большим мячом, и просто дыхательные упражнения, гимнастика для беременных. Если очень тянет душу к спорту, найдите такие занятия и у вас в городе. Они есть во многих спортивных клубах. А прогулки пешком - это очень даже хорошо, только на пользу
Да, без физкультуры во время беременности значительно ухудшается общее самочувствие и настроение. К сожалению, иногда бывает, что нельзя даже вставать, а не только активно двигаться. Я весь первый семестр пролежала, во втором - довольно часто плавала в море, в третьем - занималась спортивной ходьбой. Когда наступили холода, стала часто простужаться и пришлось отказаться от физкультуры на улице. Делала в комнате гимнастику для беременных. Если женщина здорова, физкультура принесёт только пользу маме и ребёночку.
Физическая активность будущей маме обязательно нужна. Вам нужно избегать нагрузок и упражнений, которые требуют резкой перемены положения тела, потому что у женщины меняется на этом фоне приток крови и может возникнуть спазм сосудов, что приведет к обмороку или изменению тонуса сосудов в матке, что спровоцирует повышенный тонус самой матки. Не заниматься с ракетками. Нельзя делать толчки и пружинистые движения. Занятия ходьбой идеальны в Вашем случае!
Существуют много мнений по поводу занятий спортом и беременности. Я, как многие, не занималась спортом во время Б. Но у меня был тяжелый даже для обычного человека, физический труд. Увы, легкого труда на нашем предприятии не было и я работаю стоя (сесть можно только во время обуда) все 11 рабочих часов, причем смены выпадали из-за отсутствия рабочих рук даже по 6 дней подряд. Естесственно, мне уже не хотелось никакого спорта. Выйдя в декрет, я старалась побольше гулять, насладиться этими моментами, несмотря даже на жаркую погоду, ведь вышла я в декрет в конце мая. Я ЗА! спорт, только щадящий, без фанатизма. Можно даже на танцы пойти, только прислушиваться к своему телу, к его потребностям.
Я человек подвижный поэтому и во время беременности продолжала вести активный образ жизни. Единственное отказалась от велосипеда и пробежек, зато стала больше ходить пешком в парке и плавать. Летом плавала в открытых водоемах, а потом перешла в бассейн.
У меня нет времени посещать специальные занятия для беременных. Я и в первую беременность и сейчас много ходила пешком, каждое утро делала зарядку по 15-20 минут, в том числе на растяжение мышц. В первую беременность ходила в бассейн, в группу для беременных, очень нравились такие занятия, сейчас пока не хожу, но планирую.
Добрый день всем. Помогите найти или фитнес или бассейн для беременных в Санкт- Петербурге м. Рыбацкое, Обухово, Ломоносовское, Пролетарское, Елезаровское, Пл. Ал. Невского. или город Колпино. Очень буду благодарна
Мне спорт совершенно не близок, но во время беременности пришлось им заняться ради лучшей подготовки тела к родам. Город у нас маленький и специалистов для проведений подобных тренировок нет. Я купила диск "Гимнастика для беременных" и с пятого месяца начала заниматься дома при открытой форточке. Сначала два раза в неделю, потом три. В последний месяц занималась через день. Смысл упражнений - правильное дыхание, растяжка и укрепление групп мышц, задействованных при родах. Очень понравилось и действительно помогло!
