Беременность

развитие беременности по неделям
dyhanie
Беременность и роды » Беременность » Дыхание при родах

Дыхание при родах

Многие акушеры-гинекологи, готовя своих пациенток к самому ответственному и трепетному событию в их жизни — рождению ребенка, любят повторять: «Во время родов болит все, кроме языка». Этим самым специалисты вовсе не пытаются запугать и без того взволнованных и часто паникующих по любому пустяковому поводу беременных, а напротив — желают побудить их к изучению тех вещей, которые помогут существенно облегчить им процесс появления малыша на свет. И первоочередную роль в этом вопросе играет правильное дыхание при родах. Доказано, что управление частотой и глубиной вдохов и выдохов помогает уменьшить болевые ощущения и облегчить течение родов — правильное дыхание способствует максимально возможному во время схваток расслаблению и обеспечивает необходимым количеством кислорода как маму, так и малыша. К тому же, если четко взять под контроль свое дыхание, то вряд ли во время родов придется прибегать к другим обезболивающим средствам.

Основные техники дыхания и их применение

Родовой процесс, как известно, состоит из трех основных этапов — схваток, потуг и рождения плаценты. Каждому из них присущ определенный тип дыхания, но общей чертой является то, что всегда нужно дышать животом. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — достаточно лишь выработать устойчивую привычку. Для этого нужно немного потренироваться: положите руки на живот и пытайтесь дышать таким образом, чтоб грудь была неподвижной, а живот и руки на нем то поднимались, то опускались. Еще одно непреклонное правило верного дыхания в течение всех родовых периодов — вдыхать через нос, а выдыхать через рот.

Правильное дыхание значительно облегчит процес родов

Правильное дыхание значительно облегчит процес родов


Во время начальных схваток, когда боль еще не очень досаждает, нужно применять технику замедленного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть медленными, ровными и глубокими, а дыхание необходимо задерживать на максимально возможный промежуток времени, но не менее чем на 5 секунд. Желательно в минуту делать 6-8 дыхательных движений, но их количество должно постепенно сокращаться до 4-3 по мере нарастания интенсивности схваток.

С усилением боли замедленное дыхание нужно сменять волнообразным. Поскольку схватка протекает по принципу волны (то есть сначала нарастает, после чего некоторое время держится и далее спадает), то и дыхание должно быть аналогичным — сначала глубоким и медленным, далее, когда сокращения усиливаются, — поверхностным и частым (его еще называют дыхание «собачкой»), а на спаде схватки оно должно снова становиться глубоким и медленным. Кстати, ускоренное дыхание «собачкой» можно заменить другой дыхательной техникой, так называемой «свечой», — это глубокий, медленный и тихий вдох через нос, после которого следует резкий, быстрый и шумный выдох через рот. Выбирая между дыханием «собачкой» или «свечой», руководствуйтесь исключительно индивидуальным ощущением комфорта и самочувствием: главное, чтоб дыхание во время родов доставляло облегчение, и Вы могли пусть и на короткое время, но расслабиться. После окончания схватки полезно сделать один глубокий вдох, а пока не началась следующая, желательно отвлечься на что-то очень приятное (радостные мысли о малыше или ласковые слова мужа) и попытаться расслабиться.

На этапе потуг дыхание вновь меняется. Теперь в начале сокращений нужно делать полный выдох, а сразу после него — глубокий вдох. Далее техника дыхания сводится к трем частым и поверхностным вдохам и одному короткому выдоху. Чтоб не сбиться и сделать все правильно, лучше считать и повторять про себя такт дыхательного цикла: 1,2,3 — выдох, 1,2,3 — выдох и т.д. Когда акушер разрешит тужиться, нужно сделать глубокий вдох и, задержав дыхание, как бы давить на матку тем объемом воздуха, что собрался в легких. Если возникает ощущение нехватки дыхания, то нужно сразу выдыхать и делать новый вдох, после чего продолжать тужиться. Выдох должен быть обязательно медленным и мягким, ни в коем случае не сопровождаться криками, иначе вся сила уйдет в вопли и потуга может оказаться неэффективной.

Не медлите с тренировками

Овладевать дыхательными техниками нужно на «финишной прямой» интересного положения, за 2-3 месяца до родов. Некоторые будущие мамы знакомятся с этими практиками в школах для родителей. Но освоить все азы правильного дыхания во время родов вовсе несложно и самостоятельно. Заниматься нужно каждый день, чтоб к моменту появления малыша на свет все дыхательные техники прочно закрепились в Ваших навыках, и во время родов Вы смогли их автоматически выполнять, ни на секунду не задумываясь. Но при этом важно помнить, что длительность тренировок в сутки не может превышать 10 минут. Дело в том, что более частые дыхательные практики могут повлечь головокружение и ухудшение состояния из-за снижения в крови концентрации углекислого газа. Так что не переусердствуйте. И помните: уже миллионы женщин убедились в том, что правильное дыхание — это залог облегченного и успешного родового процесса.

© Ipregnancy.ru - все о беременности и родах. Планирование ребенка, беременность, роды и воспитание. Все права защищены. Любое копирование строго запрещается. 2011-2014

В начало