В последнее время едва ли не каждый день какая-нибудь новая знаменитость объявляет о своем интересном положении. А спустя считанные недели после родов демонстрирует идеальные формы на красной ковровой дорожке. У голливудских мам мощный стимул для похудения, ведь они постоянно на виду. Например, звезда Болливуда Айшвария Рай стала объектом критики из-за того, что довольно долго не могла сбросить набранный за время беременности вес (ее дочь родилась в ноябре 2011 года).
«Звезды не жалеют сил и времени на то, чтобы привести себя в форму, ведь от этого зависит их карьера», — говорит Лиза ДеФацио, известный в Лос-Анджелесе диетолог. Некоторые знаменитости прибегают к довольно жестким формам очищения организма и даже к хирургическому вмешательству. Но большинство все же решает проблему с помощью обычных диет и упражнений. Кроме того, финансовые возможности звезд позволяют им воспользоваться услугами персонального тренера и диетолога. Индивидуальный подход значительно ускоряет процесс и помогает достичь впечатляющих результатов. Вот примеры некоторых знаменитостей, которым удалось за короткий срок вернуть себе идеальную фигуру.
Бейонсе
Появившись в 2012 году на обложке апрельского номера People спустя 4 месяца после рождения своей дочери Блю, Бейонсе призналась в интервью, что вернулась к своему добеременному весу и чувствует себя «красивее, чем когда-либо». Свои фирменные изгибы певица продемонстрировала еще раньше, в феврале, появившись в облегающем платье на концерте своего мужа Jay-Z в Карнеги-Холле. «Вернуться в форму мне помогло грудное вскармливание. Призываю всех женщин кормить грудью: это бесценно для ребенка и хорошо отражается на фигуре мамы», — сказала Ноулс в интервью.
Гвинет Пэлтроу
Актриса призналась, что после рождения второго ребенка в 2006 году ей было невероятно трудно сбросить набранные килограммы. Она занималась по два часа в день под руководством звездного тренера Трейси Андерсон. По мнению Гвинет, нехватка времени не является оправданием для женщины, почему она не смогла вернуться в форму. «Каждая женщина может найти время для себя, — заявила актриса. — У меня неоднократно были ситуации, когда я занималась в комнате, а дети в это время ползали рядом».
Миранда Керр
Австралийская модель не теряла времени и спустя 2 месяца после рождения сына дефилировала по подиуму на неделе моды в Париже. Через месяц Миранда позировала для фотосессии в бикини, демонстрируя абсолютно плоский животик. Миранда призналась, что за период беременности набрала около 15 кг. Сбросить вес так быстро ей удалось при помощи йоги, грудного вскармливания и здорового питания (много овощей, рыбы и чечевицы). Больше всего впечатляет тот факт, что Флинн, сын модели и актера Орландо Блума, при рождении весил почти 4,5 кг!
Виктория Бекхэм
Экс-«перчинка» и модный дизайнер в июле 2011 года в четвертый раз стала мамой, подарив своему мужу Дэвиду Бекхэму дочь Харпер. Издание The Daily Mail опубликовало секрет стройности многодетной мамы. Виктория придерживается диеты «5 горстей» — это то количество пищи, которое разрешено употребить в течение дня. Так ей удалось привести себя в форму к неделе моды в Нью-Йорке в сентябре, всего через 2 месяца после рождения Харпер. Однако позже, спустя несколько месяцев, Виктория призналась в интервью журналу Vogue, что для похудения ей пришлось бегать 6 дней в неделю, а также заниматься по индивидуальной программе со своим личным тренером Трейси Андерсон. Правда, периодически появляющиеся фото крайне истощенной леди Бекхэм заставляют невольно задуматься, стоит ли так истязать себя, чтобы регулярно давать повод для слухов о настигшей звезду анорексии.
Джессика Альба
Актриса говорит, что ее тело никогда не будет таким, как до рождения детей. Но ее фотографии в бикини спустя всего 4 месяца после вторых родов подтверждают обратное. Альба рассказала, что прийти в форму ей помогли подвижные игры со старшей дочерью, а также занятия с тренером на все группы мышц. По мнению ее персонального тренера, лучшие упражнения для молодых мам — силовые тренировки, растяжка и кардиотренировки.
Милла Йовович
Актриса не скрывает, что, будучи беременной, она позволяла себе съедать в день по три бутерброда с арахисовым маслом и джемом. В итоге ее вес подошел к отметке в 87 кг! Чтобы похудеть к началу съемок в новом фильме (который, кстати, включал сцены в бикини!), актриса наняла известного тренера Харли Пастернака и стала заниматься под его руководством 5 дней в неделю. Вдобавок она придерживалась диеты «5 факторов», разработанной тем же Пастернаком. Диета предусматривает в течение дня 3 полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. Всего за 5 месяцев Милла скинула 28 кг, и все это время она усиленно тренировалась, чтобы вернуть своим мышцам тонус.
Алессандра Амбросио
«Крошечные порции», «коричневый рис вместо белого», «много салата» — вот рецепт стройности модели Victoria’s Secret. За 3 месяца Алессандра похудела на 20 кг, о чем она рассказала в интервью журналу People в январе 2008 года. Для подготовки к модному показу в ноябре Амбросио ежедневно тренировалась по 2-3 часа, в то время как с ее дочкой находились мама и сестра модели.
А что на самом деле является нормой?
Для новоиспеченной мамы не подходит обычная диета, предусматривающая снижение калорийности рациона до 1000-1500 ккал. Женщина сталкивается с недосыпом, нехваткой времени и необходимостью заботиться не только о себе, но и новорожденном малыше. Организм претерпевает сильные нагрузки, поэтому жесткая диета противопоказана. Не стоит ограничивать себя в количестве потребляемых калорий по крайней мере 6 недель после родов. Кормящим матерям необходимо ежедневно получать 1800 ккал, в противном случае организм начинает вырабатывать токсины, образующиеся при распаде собственных белков организма (например, ацетон, аммиак), которые могут проникнуть в молоко.
Когда молодой маме можно приступать к тренировкам?
После родов женщине необходимо выждать по крайней мере 6 недель, прежде чем приступить к активным физическим упражнениям. Подробнее об этом смотрите здесь. Если у вас было кесарево сечение, этот срок должен быть еще больше. Сбалансированное питание и умеренная активность во время беременности — залог более быстрого и легкого обретения прежней формы. Не стоит сравнивать себя с другими женщинами, если те быстрее вас распрощались с набранными килограммами. Каждая молодая мама может вернуть себе красивую фигуру — просто кому-то для этого требуется больше времени, кому-то меньше. Важно научиться прислушиваться к себе и своему телу.
Как похудеть после родов? Нет ничего невозможного
Как похудеть после родов