Беременность

развитие беременности по неделям
Беременность и роды » После родов » Как бороться с послеродовой депрессией (советы подруги)

Как бороться с послеродовой депрессией (советы подруги)

Представьте, что мы беседуем за чашечкой ромашкового чая (кстати, хорошо снимающего нервное напряжение и тревоги), и вы просите рассказать, как я, мать троих богатырей, справлялась с послеродовой депрессией. Охотно поделюсь своими рецептами, и пусть они вам помогут!

1. Как можно раньше осознать: недаром у гинекологов считается, что послеродовый период длится 40 дней. То есть родившая женщина не больна, но просто ОБЯЗАНА себя оберегать от физических нагрузок и стрессов. Это значит, что после выписки из роддома:

  • генеральная уборка в доме ОТКЛАДЫВАЕТСЯ как минимум на 1,5 месяца. Кому не нравится – пусть подарит моющий пылесос. Исключение – комната, где стоит кроватка младенца, здесь влажная уборка нужна ежедневно;
  • НЕ ВЗВАЛИВАТЬ на себя сразу все домашние хлопоты. Лучше сделать море комплиментов мужу за то, что он в отсутствие жены превосходно со всем справлялся и устало попросить продолжать в том же духе;
  • НЕ СТОЯТЬ все свободное время у плиты. Ситуацию спасут большие кастрюли, глубокие сковородки и заготовленные заранее полуфабрикаты. Значительно облегчают жизнь печки, духовки, пароварки, мультиварки и микроволновки с таймером: мясо тушится, а хозяйка сладко спит! С деликатесами лучше подождать, тем более что кормящей маме кулинарные изыски все равно не рекомендуются;
  • полотенца и постельное белье, туго скатанные валиком сразу после сушки, НЕ ПОТРЕБУЕТСЯ ГЛАДИТЬ. И шторы после стирки в машине можно сразу развешивать на окно;
  • уборку разбросанных вещей и игрушек проводить по принципу «летающей леди». Это значит, что подбирать их нужно только тогда, когда вы переходите в комнату, где они должны лежать;
  • поход в магазин за продуктами и бытовой химией доверить мужу (но предварительно вручить ему список требуемых покупок) или курьеру интернет-магазина. Тяжести ПОДНИМАТЬ НЕЛЬЗЯ! Это небезопасно, да и портит осанку;
  • не стесняйтесь просить помощи у матери или свекрови в ведении домашнего хозяйства. И пускай потом в награду гордо прогуляются с коляской по улице, пока вы сварите суп (ПОСПИТЕ!).

2. Беспокоит изменившийся внешний вид? Кажетесь себе непривлекательной?

  • маска для лица с маслом какао или глиной потребует всего лишь нанести ее во время утреннего умывания и смыть через 15 минут. При этом она быстро вернет тонус и здоровый вид коже и сотрет печать усталости;
  • сделайте красивую стрижку, чтобы меньше переживать по поводу повышенного выпадения волос на третьем месяце после родов;
  • присмотритесь: ваш бедный муж избегает долго смотреть на ваш округлившийся стан, налившуюся грудь, мягкие линии плеч и бедер. Он боится нарушить обет воздержания! Не верите? Знаете ли вы, что иконы разрешалось писать только мужчинам? Видели ли вы хотя бы одну тощую Мадонну?

3. Нет опыта ухода за малюткой? Боитесь за его здоровье?

  • поделитесь своими переживаниями с мамой: она с радостью передаст свой опыт. Вас же она вырастила!;
  • почитайте старое, но очень мудрое пособие «От колыбели до школы»;
  • поищите ответы на волнующие вопросы в наших статьях;
  • не переводите плач малыша как «ты плохая мать». На первом месяце жизни он только так умеет выражать ВСЕ свои эмоции. Голоден, переел, проснулся, хочет спать, отлежал ухо, невкусно срыгнул, захотел покакать, да и просто долго не плакал – прислушайтесь, сколько разных интонаций в крике богатыря (или нежной малышки).

4. Вам одиноко и хочется поплакать?

  • а плечо мужа на что? (только не переусердствуйте, чтобы не утонул);
  • позвоните подруге или излейте душу на нашем форуме.

И главное. Потерпите! Пройдет совсем немного времени, и ваше дитя взглянет на вас с обожанием, счастливо улыбнется беззубым ротиком и тихо ответит на ваше приветствие своим первым «Агу…». Это мгновение озарит вас пониманием, что вы уже никогда не будете одинокой, что вы любимы только за то, что вы рядом. И мир вокруг снова наполнится покоем и безмерной радостью. И поверьте мне – от депрессии не останется и следа. А спустя немного времени захочется удвоить родительское счастье, а может быть, и утроить?

Так же дополнительную информацию по теме послеровой депрессии вы можете найти в нашей статье  Послеродовая депрессия.

© Ipregnancy.ru - все о беременности и родах. Планирование ребенка, беременность, роды и воспитание. Все права защищены. Любое копирование строго запрещается. 2011-2014

В начало