Беременность

развитие беременности по неделям
leto-more
Беременность и роды » Советы » Как быстро похудеть к лету

Как быстро похудеть к лету

Похудеть к лету за несколько месяцев вполне реально в домашних условиях и без денежных затрат, важно соблюдать инструкцию и не навредить своему здоровью. Диетологи советуют отказаться от ряда продуктов, которые провоцируют скопление жира в организме, прибегать к ежедневным физическим нагрузкам и устраивать не реже раза в неделю разгрузочный день.

Инструкция по быстрому похудению к лету

Питание – это основная проблема для девушек, которые стремятся получить идеальную фигуру к летнему сезону. Чтобы не навредить своему организму и сбросить 5-10 лишних килограмм за короткий срок необходимо ввести определенные правила в ежедневное питание:

  • стараться ежедневно ограничивать себя в слишком калорийной пище. Особенно это касается мучных изделий и сладостей, а так же картошки;
  • отказаться от походов в рестораны, где вся пища намного калорийнее, чем вы бы самостоятельно приготовили е дома. Самый безобидный салат может содержать майонез – главный враг в борьбе с лишними килограммами;
  • питаться каждый день в определенное время, желательно принимать пищу каждые три часа и небольшими порциями. Считается, что один прием пищи должен поместиться в кулак человека;
  • на время всего похудения желательно отказаться от крепких алкогольных напитков и пива. Но не запрещено раз в неделю выпить бокал хорошего красного вина;
  • в ежедневном рационе свести к минимуму прием пищи, которая основана на животных жирах. Они медленнее всего усваиваются в организме и приводят к ожирению.

Важно! Ежедневный рацион во время быстрого похудения должен быть устроен на принципе пятиразового питания. Утром рекомендуется принимать больше всего углеводов, в качестве которых может выступать каша, сваренная не на молоке или мюсли. В первой половине дня важно сделать перекус, например, из нежирного йогурта, творога или фрукта. Обед должен быть легким, включать в себя не жареную пищу и легкий овощной суп с куриной грудкой. Перекус во второй половине дня может быть аналогичен первому. На ужин можно приготовить рыбу или овощи на пару, отказаться от гарнира в виде макарон или картофеля.
Уже спустя первый месяц соблюдения привычек питания уйдут первые лишние килограммы. Если добавить регулярные физические нагрузки в домашних условиях, то гораздо быстрее получиться похудеть к лету без вреда для своего организма. В качестве физических упражнений могут выступать приседания, бег и качание пресса. На просторах интернета можно найти видеообзоры с эффективными программами домашних тренировок.

Как не навредить организму во время похудения?

Быстро похудеть без вреда для здоровья – это целая задача, которую нужно выполнять регулярно и не забывать про правила своего рациона питания. Не стоит во время похудения сильно напрягать организм и проводить изнурительные физические тренировки. Любой диетолог скажет, что во время быстрого похудения нельзя голодать. Это становится самой серьезной ошибкой и приводит к проблемам со здоровьем, в первую очередь появляются болезни желудка и кишечника.

Самый опасный для здоровья метод похудения – это полный отказ от углеводов во время диеты. При таком способе человек провоцирует себя на большее потребление белков, которые при отсутствии углеводов не могут быстро и нормально усваиваться в организме здорового человека. Резкий недостаток углеводов может приводить к серьезным проблемам и негативным токсическим реакциям. Кроме того, со временем такая диета приведет к болезням суставов и нарушениям работы почек.

© Ipregnancy.ru - все о беременности и родах. Планирование ребенка, беременность, роды и воспитание. Все права защищены. Любое копирование строго запрещается. 2011-2014

В начало